jak fajnie

[...] technicznie a znów mi coś się naciągnęło czy coś takiego... teraz poczekam do następnej niedzieli (trening nóg i pleców) i zobaczę czy ból minie. Dziś już mniej trochę boli jak wczoraj ale jeszcze... Trochę próbuję się rozciągać. Ból jak wcześniej mam w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, tak jakby tuż pod prostownikiem, tam nie mam mięśnia( chyba [...]

I prawidłowo. Mając je zawsze będziesz miał jakąś bazę do treningu, i to za nieduży pieniądz. A co będzie dalej czas pokaże ;-) Załóż dziennik (może być w którymś z Twoich tematów, jest niepisana zasada żeby nie zakładać ich zbyt wiele bez pilnej potrzeby, a moderator na prośbę może Ci zmienić nazwę tematu), prowadź go sumiennie, z czasem i nabytą [...]

SIemka ,,Nawet fajnie troche zeźby i bedzie git..ps..gdzie mozna takie spodenki kupić ...na zamówienie czy jak...albo jak znaszz jakiś sklep internet..to zapodaj linka...Pozdro

[...] - na brzuch 2 serie rusian twist (nagram następnym razem)a na przedramiona to 1 seria zwijania 1.ok, stopa mnie trochę boli przy tym 2.połowiczne, nie prostuje rąk (jak mi się uda zrobić 8 powtórzeń z prostowaniem to będę prostował) 3.ok, fajnie rozciągną najszersze 4.dobrze weszło, spodziewajcie się filmiku na 30 kg (gdzieś za miesiąc) [...]

[...] ze względu na mozliwość rozwoju siły/dynamiki, a nad tym elementem chciałbym popracować po zakończeniu obecnego HST. Dle mnie masa nie jest priorytetem i pewnie jest Takich jak ja wielu. Założenia dotyczące zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej sesji dźwignąć i dokładaniu w kolejnym choćby jednego powtórzenia lub minimalnie iwększego [...]

przy batonach puki co zostane bo po kanapkach jestm strasznie pelny i nie za fajnie się z tym czuje w 3 tak zrobie :) w 6 dam inna rybe ;) w 7 mowisz żebym dał warzywa jakie najlepiej ? lecz wiecej warzyw = się wiecej wegli a weglowodanów mam akurat tyle ile powinienem mieć 5g na kg masy = 350 to mam z innego posilku wywalać wegle na rzecz [...]

[...] chodzi o kalorie to wyliczyłem że potrzebuję 2900. Myślę że jestem typu ektomorfik. Jeżeli chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią dietę dla mnie, może być jakaś przykładowa. Przerobi się. Fajnie jakby była zróżnicowana. Ciągle pierś z kurczaka +ryż/ziemniaki to średnio chyba ;) Artykuły przeczytałem. Więc jak coś to nad dietą [...]

[...] ale z tego co wiem to dla kobietek fajnie sprawdzał sie TRENING OBWODOWY. (wygodny, szybki, relaxujący) 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia? * rano - na czczo - jak chcesz redukować masę mięśniową po dwóch posiłkach - budowanie masy mięśniowej po połudnu mamy dobry nastruj i idealnie relaxujemy sie po dniu. byle nie zapóżno I czy [...]

Fajnie, jak w hameryce

[...] walczyć o 2.48 a skończył o 2.05 (poddanie Barnetta przez narożnik ). I druga rzecz: czy orientuje się ktoś jacy komentatorzy są przydzieleni do komentowania? Ewentualnie jak ktoś będzie oglądał dzisiejszego odgrzewanego kotleta mógłby ocenić poziom komentarza? Nie spodziewam się poziomu Basa, ale mam nadzieję, że p. Kulej sobie daruje...

Jak będziesz wbijać co 3,5 dnia to cały czas będzie na maxa nie ma znaczenia jaki teść użyjesz bo stężenie i tak spada z tego co pamiętam między 3 a 4 dniem w enanie cypek chyba 1 dzień różnicy miał względem enanu. Susta zawsze była droższa o 20/30 zł i dile wciskają na siłę tylko po co ci 4 estry i te 2 długie się będą z czasem tylko nakładać na [...]

Fajnie, dzięki. A węglowodany dodawać w postaci warzyw, czy czegoś bardziej kalorycznego ? Bo też za bardzo nie wiem jak z tymi warzywami, bo surowe w postaci np. marchewki to nie ma problemu, ale te strączkowe to już trzeba ugotować(nie żeby to był problem),ale jakoś w paczkach je kupujecie czy po prostu np. worek brokułów ugotować i dodawać [...]

Fajnie jak ktoś się tym interesuje od razu wieksza chęć do treningu i powiększania swoich osiągow ! Dziękowka ^!

fajnie ale jak chcesz sie komuś zwierzyc z tego co masz to wiesz idz do psychologa albo do kolegów tu sie pokazuje mieśnie lub to co sie chce w sobie zmienic a zeby inni ocenili !! fajna dziewczyna

Dla mnie main event mógłby być lepszy. Mańkowski dostał jakiegoś młodzika, który może kiedyś w przyszłości będzie dobry, ale na razie dla niego za wcześnie, żeby z Borysem się mierzyć. Na luzie zostanie zrobiony przed czasem. Podobno z Hectorem Lombardem Martin też próbuje gadać, po tym jak wypełni kontrakt UFC(ma jeszcze jedną walkę). Ale reszta [...]

Cieszyłem się po walce jakbym co najmniej to ja dostał 750 tys %-) Historia powstaje na naszych oczach panowie ;) Hopek jest genialny. Teraz fajnie byłoby gdyby wszedł do ringu z Cleverlym. btw Dobra akcja jak Kat po walce zero emocji tylko ruszył pokrzyczeć do Warda;P

[...] a moze poprostu wywalic bica na pon? choć moge nie miec ochoty po tamtym treningu:D a poza tym nie lubie takiego połączenia... ;/ hmmm a na cztery dni? to by juz było fajnie Pon plecy ciężko Śro klata + bic Czw barki Pią plecy lekko + tric ale znowu tutaj tric jest nawalany 3 dni pod rząd ;/ i tak w kółko ;/ rozpiszcie to jakoś jak mozecie;P

Anjew: ja odkrylem ze moje wszystkie sogi sa naliczane, jak po zamknieciu sie tego okienka "dziekujemy za oddanie glosu" dodatkowo odswieze strone. Wtedy u osoby ktorej daje soga jest zawsze jeden wiecej niz przed moim odswiezeniem. Moze to jest metoda? A co do sogow to przyszlo mi do lba, ze moze daloby sie zrobic cos jak karta [...]

neeee maj Dir,Nivea jest za tłusta! jak już mówimy o takich uniwersalnych kremach,to już o wiele lepszą konsystencje ma Dove,nie jest taki tłusty/ciężki to właśnie prawdopodobnie przez niego masz takie problemy. syfy Ci wyskakują dlatego,że dodatkowo zatłuszczasz twarz,pory "mają mniej oddechu",nie używaj Nivei,bo z tego co [...]

[...] plecy mogą zostać bo nie jest zle zaczne robic te przysiady ze sztanga zobacze co bedzie z kolanami po tygodniu jezeli beda bolec to przestaje robic przysiady poprostu czuje jak kolana ocieraja nie jest to bol ale psychincznie sie gorzej czuje i troche fizycznie:D fastum pewnie nic nie da jak myslicie?Po tej kreatynie widze postepy wskoczylo mi [...]